五月的微风带来一个特别的日子：525，寓意着“我爱我”。爱，是成长路上最坚实的力量。对孩子而言，家庭是感受爱的第一个场所，也是学习爱与被爱的天然课堂。在这个充满爱的日子里，让我们用心珍视朝夕相伴的家，让爱在其中自然流淌，暖心生长。

• 爱的表达：“你很好”

心理学家卡尔·罗杰斯说过：“这是一个奇妙的悖论：当我接纳自己本来的样子，我才能够改变。”一个懂得爱自己的孩子，才有能力去善待他人、热爱生活、拥抱世界。这份珍贵的自我认同感，最初都源自家人的理解与肯定。

可日常相处中，孩子却可能听到不一样的话语：“你就是想太多”“专心好好学习就行，别的不用管”……看似是在鼓励坚强，实际上却把孩子推得更远。

真正的爱，始于用心看见。言语是传递爱意最直接的方式，多给予孩子真心夸赞，让孩子看见自身长处，懂得自己独一无二。即使需要指正不足，也不妨遵循“提一个要求之前先讲两个肯定”的沟通原则。每个孩子都渴望从家人那里获得肯定，一句发自内心的“你很好”，就是照进心底的光。

• 爱的回应：“我听到了”

当孩子表达“我不开心”，我们常会急于给出解决办法。但情绪不需要被修理，只需要被接住。不妨试着换种沟通方式：

“你看起来很难过，来，慢慢说给我听”—— 先共情情绪，再了解原委；

“换作是我，我也会生气的。”—— 换位思考体谅心境，不急着说教评判；

“你想让我陪着你，还是为你做点什么？”—— 默默陪伴给予支撑，而非直接安排对策。

接纳不等于放任迁就，而是让孩子深切明白，无论身处何种状态、有着怎样的情绪，家人始终都会坚定相伴守候。当孩子的不安被温柔抚平，改变的力量就在被听见的那一刻悄然生长。

 

• 爱的成长：让我们一起练习

积极心理学的创始人塞利格曼强调，幸福离不开亲密关系与家庭连接。幸福不是一个人的独奏，而是一家人的合鸣。

试试这些简单的家庭练习吧：

晚餐时，轮流分享今天发生的“三件好事”。哪怕只是“阳光很好”“同学借了我一支笔”“今天工作比想象中顺利”，坚持下来，全家都会更善于发现生活中的光亮。

来一轮“家庭点赞”，每个人说出一件感谢家人的事：“谢谢你帮我倒了一杯水”“谢谢你今天耐心听我讲完那件烦心事”。感恩不是客套，而是让彼此看见——我的存在，真的能温暖别人。

还可以共建一份《家庭情绪公约》。一起商量：当有人生气或难过时，希望家人怎么对待自己？写下来贴在冰箱上，让情绪有法可依，减少随意的争吵。发脾气后，愿意主动复盘：“抱歉，刚才只是气话，并非我的本意。”

哪怕只是周末一起做一顿饭、来一次家庭散步，爱也能在烟火气和并肩中萌芽。

积极心理不是强装快乐，而是始终愿意练习——在挫折中相互鼓励，在成功时彼此喝彩，在平凡日子里不吝啬那句“有你真好”，就是让爱生长的最好土壤。

 

• 爱的守护：看见孩子的隐秘心声

成长路上，有些细微变化值得我们温柔留意。若孩子持续两周以上出现情绪低落、烦躁易怒、睡眠食欲改变、不愿社交、对喜爱事物失去兴趣，家长别误当叛逆、娇气，也不要只关注成绩而忽略内心。请先问心情，再问人际，最后问成绩，放下评判、耐心倾听、真诚接纳；若状态未改善，可及时联系学校或寻求专业支持，用温暖稳稳守护孩子。

全国心理援助热线：12356（24 小时）

上海市心理热线：962525（24 小时）

上海12355青少年服务热线：021-12355（周一至周日 9:00-21:00，法定节假日除外）

普陀区馨苑心理热线：400-920-9087（24 小时）

今天，从一句肯定、一次倾听、一个拥抱开始。愿每一个你我，都能在家的温暖中，学会更好地爱自己。

 

撰稿：孔庆雯

制作：刘雅格

审稿：钱晶

审核：戴蓓蓓

 

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